SphynxRazor



Siin on teaduslik põhjus, miks peaksite end puhkepäeval vannis lubama

Vannipommid olid vannis leotamiseks absoluutne mängumuutus. Enne kui suutsin erkolilla kera oma vannivette visata või vaadata, kuidas kottmusta pall kõik tumedaks ja läikima muutis, ei tundunud vannid mulle nii luksuslikud. Sisestage peaaegu kõik Lushi tooted ja ma olin konks. Miski ei tundunud hellitavam kui vannis leotamine koos luuleraamatu ja uue küünlaga. Kui tunnete mind, siis olete tõenäoliselt üliõnnelik, et saate selle kõige kohta teada kuumade vannide kasu tervisele . Nii et tõmmake välja sile näomask ja pange mullid valmis, sest nii oma vaimset tervist kui ka füüsilist keha ravite uhke enesehooldusega.

Selgub, et teie lemmik enesehooldusrituaal võib potentsiaalselt toimida õrna treeningu asendaja , vastavalt Ameerika Füsioloogia Seltsi uutele uuringutele. Kuid enne detailidesse laskumist lubage mul öelda lihtsalt see: isegi kõige soojem vann koos kõige kihisema vannipommiga, mida ette kujutada saab, ei tugevda teie kõhulihaseid ega õpeta ootamatult tonni raskust pingile panema. Kuid selle uue uuringu kohaselt leotage vannisvõibAidake parandada oma ainevahetust nendel päevadel, mil te lihtsalt ei jõua jõusaali.

Uuring, mis avaldatiJournal of Applied Physiology, lasi 10 meessoost osalejat üheks tunniks kaelani 102-kraadises vees istuda. Pärast veel 10 seanssi kahe nädala jooksul avastasid teadlased, et meeste kehad näitasid põletiku vähenemist , paranenud insuliinitundlikkus ja parem metaboolne tervis – ehk kasu, mida tavaliselt saaksite tavalisest jõusaaliskäigust.

Kui te kratsite pead selliste fraaside peale nagu „vähenenud põletik”, lubage mul seda asja teie jaoks veidi jagada. Vaata, treenimine ei mõjuta ainult seda, kui tugev sa oled; teie keha sees toimub palju muud, kui te selle välja higistate. ' Iga kord, kui treenime , tundub, et teeme rakutasandil oma kehale midagi head,' Suzi Hong, PhD , ütles California San Diego ülikooli integratiivse tervise ja meele-keha biomarkeri labori asedirektor.Tervis. Tegelikult töötas dr Hong selleteemalise uuringu kallal juba 2017. aastal ja uurimistöö kallal, mis on avaldatud teadusajakirjasAju, käitumine ja immuunsus, näitas, et nii vähe kui 20 minutit kiiret kõndi võib oluliselt vähendada keha põletiku taset.


Aga miks on põletik selline probleem, võite küsida? Noh, pärast intensiivset treeningut, teie immuunsüsteem suudab reageerida füüsilisele stressile tekitades punetust, turset ja valu, Laurel Wentz, PhD, RD, CSSD , Appalachian State University toitumise dotsent, kirjutas kollegiaalsete ja professionaalsete spordidieetide assotsiatsiooni teabelehele. 'Äge põletik on normaalne reaktsioon suure intensiivsusega treeningule,' selgitas Wentz, 'kuid pikaajaline (krooniline) põletik on püsiv reaktsioon, mis mõjutab kogu keha.' Teisisõnu, on normaalne, et pärast treeningut märkate selliseid asju nagu turse või punetus, kuid kui te neid sümptomeid korralikult ei juhi, võib see teie lihaseid kahjustada ja peatada nende kasvu.

See on koht, kus vannid tulevadki – kuid mitte iga vana leotamine ei aita teie lihaseid parandada. Kasutage vannis veedetud aega maksimaalselt ära soojuse kasutamine lihaste venitamiseks , soovitab artriidi sihtasutus. Kui vee soojus hakkab stimuleerima teie lihaste verevoolu, proovige õrnalt välja sirutada piirkondi, mis võivad olla valusad. Muidugi, kui teie vann on veidi kitsas, on tõhus ka kerge venitamine kohe pärast väljatulekut.


Lisaks sellele, et see ausalt öeldes lihtsalt tundubniiLuksuslik, et end vannis hellitada, võib mõnus pikk leotamine olla suurepärane ka teie vaimsele heaolule, eriti kui lisate vette ühe konkreetse asja: Epsomi sool aitab meeleolu stabiliseerida ja leevendada stressi,' Naoki Umeda, MD , integreeriva meditsiini keskuse sisearst, ütles Clevelandi kliinikule.

Nii et laske käia ja piserdage veidi epsomi sool vanni, lisage lõõgastav esitusloend ja nautige oma puhkepäeva, mu sõber.