Põhjused, miks alustada juba täna: 9 viisi, kuidas treenimine on teie tervisele kasulik

Praeguseks teab enamik inimesi, et treenimisel on ka muid eeliseid peale kaalu vähendamise või maandamise. Kuid kas teadsite, kui palju eeliseid sellel oli? See on pikk nimekiri.

Kui olete pärast tööd või tundi jõusaalis käimist edasi lükanud, võiksite selle üle mõelda.

1. See parandab teie tuju.

Vastavalt Mayo kliinik , jõusaalis käimine või kiire jalutuskäik võib teie tuju ja üldise heaolutundega imesid teha.

Kuidas? Treening stimuleerib teie ajus mitmesuguseid kemikaale, mis võivad teid õnnelikumaks ja lõdvestumaks muuta.

2. See tõstab teie energiataset.

See võib tunduda pisut vastuoluline, kuid regulaarne treenimine võib anda teile väga vajaliku energialaengu.

Kui tegelete regulaarse füüsilise tegevusega, suureneb teie lihasjõud ja teie kardiovaskulaarsüsteem töötab tõhusamalt, samuti teie hingamissüsteem . Kui teie keha töötab tõhusamalt, on teil kogu päeva jooksul rohkem energiat.

3. See muudab ööune paremaks.

Tundub, et ei saa öösel magama jääda? Treening võib aidata teil kiiremini uinuda ja kutsuda esile sügavama une.

Seega, kui soovite mõnda zZz-i püüda, võiksite jõusaalis kiikuda või oma lemmikjooksumarsruuti uuesti läbi vaadata. Lihtsalt veenduge, et te ei teeks trenni vahetult enne magamaminekut, vastasel juhul võite saada liiga energiliseks, et kohe magama jääda.

4. See võib tõsta sinu enesekindlust.

Uskuge või mitte, aga regulaarne treenimine võib teie enesekindlust märgatavalt tõsta. poolt tehtud uuringute kohaselt Pennsylvania osariigi ülikool ja Journal of Adolescent Health , võib treening kiiresti tõsta inimese ettekujutust oma atraktiivsusest, olenemata kehakaalust, suurusest, soost või vanusest.

Kas vajate lisatõuget? Tehke oma treening õues. Uuringud on näidanud, et väljas treenimine võib tõsta D-vitamiini taset.

Lihtsalt ärge unustage päikesekaitset!

5. See võib aidata ärevust leevendada.

Treeningu ajal ajus vabanevad kemikaalid võivad oluliselt vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomid .

Neid eeliseid on võimalik saavutada juba 20-minutilise keskmise kuni kõrge intensiivsusega aeroobne treening .

6. See võib aidata parandada teie mälu.

Kas ees ootab suur eksam või tähtis kohtumine? Regulaarne treening võib aidata parandada teie aju võimet mäleta ja õpi uut teavet .

Pilatese tund või kiire kõndimine mitte ainult ei paranda teie mälu, vaid võib teid ka teha produktiivsem . See on win-win.

7. See võib teie loomingulised mahlad voolama panna.

Sõltumata meeleolust võib hea jõusaali seanss aidata edendada loomingulist mõtlemist kuni kaks tundi pärast treeningut.

Seega, kui avastate, et olete mõne projektiga jänni jäänud või silmitsi kirjaniku blokaadiga, haarake oma jooksutossud ja pange süda tööle.

8. See võib aidata vältida vaimset allakäiku.

Nüüd on see investeering, mida tasub teha.

Uuringud näitavad, et treenimine, eriti vanuses 25–45, võib toetada ja ennetada hipokampuse degeneratsiooni, mis on mälu ja õppimise eest vastutav ajuosa. Ta teeb seda, suurendades oma kemikaalide tootmist.

See annab klassikalisele nõuandele „Kasuta või kaota” täiesti uue tähenduse.

9. See võib tuua kasu teiste tervisele.

Olgu selleks lõunaaegne jalutuskäik töökaaslasega, pilatese tund sõbraga pärast tööd või rühmatund jõusaalis, uuringud on tõestanud, et enamik inimesi sooritab aeroobsete treeningute testides paremaid tulemusi, kui need on seotud treeningsõbraga.

Nii et selle asemel, et sina ja su sõber jooke haarata, haarake oma veepudelid ja asuge liikuma. Teie keha tänab teid.

Lisaks on see suurepärane ettekääne sõbraga kohtumiseks, mis paneb sind tõenäolisemalt sellest kinni pidama.