Kuidas kaitsta end mürgise endise eest pärast lahkuminekut

Sisuhoiatus: selles artiklis käsitletakse perevägivalda, lähisuhtevägivalda ja endise partneri ahistamist. Kui teie või keegi teie tuttav kogeb perevägivalda, helistage numbril 911 või riiklikule koduvägivalla vihjeliinile numbril 1-800-799-SAFE (7233) või külastage thehotline.org .

Mürgisest suhtest lahkumine on ellujääjate jaoks harva loo lõpp. Kuigi lähisuhtevägivalda arutatakse ja uuritakse sageli an olemasolev vägivaldne suhe , võib see jätkuda (või isegi eskaleeruda) pärast seda, kui ellujäänu on astunud samme lahkumiseks.

Lahkumisjärgne väärkohtlemine, ametlik termin füüsilise või psühholoogilise vägivalla kohta, mis toimub pärast lahkuminekut, on murettekitavalt levinud. 2022. aasta femitsiidiloenduse aruanne leidis, et 37% femitsiidiohvritest Ühendkuningriigis (naised tapsid praeguse või endise partneri poolt) olid enne tapmist astunud samme oma partnerist lahkumiseks. (Tihti kulub mitu korda üritab ellujäänu oma partnerist lõplikult lahkuda , mis on tingitud hirmust kättemaksu, ressursside puudumise või vägivallatseja emotsionaalse manipuleerimise ees.) Peaaegu 20 inimest minutis on USA-s kuritarvitatud intiimpartneri poolt, kusjuures kõrgeima riskirühma kuuluvad naised vanuses 18–24 aastat.

Kim Kardashian ja Kanye West hiljutine lahutusmenetlus on oluliselt suurendanud avalikku vestlust sellel teemal. Kuigi on võimatu teada, mis on nende suhetes suletud uste taga toimunud, järgnev dialoog perevägivalla kohta räägitakse laiemast (ja sageli alatunnustatud) kriisist. Eksperdid ja ellujääjad on Lääne avalikku käitumist võrrelnud oma isiklikud kogemused endise ahistamise kohta . Igapäevane saadesaatejuht Trevor Noah pühendas sellele küsimusele 15. märtsil lõigu, väites, et 'seda, mida [Kardashian] läbi elab, on kohutav vaadata ja see tõstab tähelepanu sellele, mida nii paljud naised lahkumise otsustamisel läbi elavad.' 3. märtsil avaldas Pennsylvania perevägivalla vastane koalitsioon postituse pealkirjaga 'Kanye käitumine Kimi suhtes on kuritarvitamine, mitte meelelahutus.'

'Perevägivald on keeruline – kõik väärkohtlemise vormid (füüsiline, emotsionaalne, rahaline) on kahjulikud ja tulenevad sellest, et üks partner avaldab võimu ja kontrolli teise üle,' ütles Crystal Justice, organisatsiooni välissuhete juht. Riiklik koduvägivalla vihjeliin , räägib Elite Daily. Lahkumisest tulenevad emotsioonid võivad niigi pingelise olukorra hullemaks muuta, eriti kui vägivallatseja hakkab oma käitumist eskaleerima, püüdes olukorda kontrollida ja endist endist tagasi võita.

Ellujäänud teavad oma olukorda kõige paremini.

Märgid, millele tähelepanu pöörata, on intensiivne kiindumuse ilmutamine ja korduvad katsed teie piire rikkuda – võib-olla olete püüdnud suhtlust katkestada ja teie endine nõuab teile iga päev helistamist. Võib-olla ilmuvad nad teie koju või tööle kingitustega ja paluvad teist võimalust. Neid emotsionaalse manipuleerimise taktikaid tuntakse üldiselt kui 'armastuse pommitamine' kuigi see termin ei kajasta täielikult olukorra võimalikku tõsidust. 'Ma nimetan seda manipuleerivaks lahkuseks, sest see pole armastus, see on manipuleerimine.' Julie Owens , sertifitseeritud perevägivalla nõustaja, traumaspetsialist ja naistevastase vägivalla valdkonna ekspert, räägib Elite Daily. Kurjategija võib püüda sind meelitada, püüdes suhetes ülemvõimu tagasi saada.

Selle partneri varasem väärkohtlemine ei ole lahkuminekujärgse väärkohtlemise eeltingimus (kuigi see võib olla hoiatusmärk). 'Ohvrid on tavaliselt suuremas ohus pärast oma partnerist lahkuminekut kui nendega koos olles,' ütleb Owens. See pöördepunkt võib olla katalüsaatoriks, et kuritarvitaja muutub armukadedaks või kiindub oma partnerisse, kui ta on kaotanud kontrollitunde. 'Suurim oht ​​on see, kui ohver esitab vägivallatsejale väljakutse või võtab oma võimu tagasi,' ütleb Owens. See on hetk, mil vägivallatseja võib end kõige haavatavamana tunda ja seega kõige tõenäolisemalt välja lüüa. Kui tunnete oma endise ees mingilgi määral hirmu, kuulake oma intuitsiooni selle kohta, kas ta võib teie suhtes solvavat taktikat kasutada.

Kui olete ellujäänu, kes üritab suhtest lahkuda, kuid kardate oma endise mõju tagajärgi, saate enda kaitsmiseks ja oma turvalisuse esikohale seadmiseks astuda mitmeid samme.

Katkesta ühendus (füüsiliselt ja virtuaalselt) oma endisega.

ljubaphoto/E+/Getty Images

Kui te pole veel suhtest lahkunud, võite juba praegu valmistuda selleks, et kiiresti ja diskreetselt välja tulla. 'Kui saate [seda vältida], [ärge öelge inimesele, et kavatsete ta maha jätta,' soovitab Owens. Kuigi see võib tunduda tüüpiliste lahkuminekunõuannete suhtes vastuoluline, ei kehti tavapärased viisakusviisid (nt partneriga näost näkku vestlus) potentsiaalselt ohtlikus olukorras. Teie ohutus on siin esmatähtis.

Kui on olemas viise, kuidas teie endine pääseb teie asukohale juurde, näiteks rakenduse Leia mu kaudu või teiega sotsiaalmeedia või Venmo kaudu koos jälgides, on nüüd õige aeg blokeerige nad nendelt platvormidelt kui tunnete end seda tehes turvaliselt. Avage e-posti konto, mida teie partner ei tea, et teie olukorrast suhelda, ja minge avalikku kohta, näiteks raamatukogusse, et otsida tuge ja ressursse, kui kardate, et kuritarvitaja jälgib teie arvutikasutust. Kui vajate pärast lahkuminekut uut elukohta, küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt, kas saate temaga koos peatuda – seni, kuni nad on pühendunud teie privaatsuse kaitsmisele.

Looge oma ohutuse tagamiseks konkreetne plaan .

'On hirmutav tunnistada ja mõelda sellele, et see süveneb ja [võite olla] ohus, ' ütleb Owens. Kuid ohutusplaani koostamine on kriitilise tähtsusega juhuks, kui teie endine partner peaks ilma hoiatuseta vastu näkku lööma. Riiklikul koduvägivalla vihjeliinil on a tasuta ohutuse planeerimise juhend , mis hõlmab selliseid toiminguid nagu koodsõna loomine sõpradele ja perele sõnumite saatmiseks, kui olete kunagi ohus, ja kellegi leidmine, kes teie juurde jääks, kui peate kunagi üksi kodus olema. 'Ohutuse planeerimine on protsess, mitte sündmus, ' ütleb Owens. 'See on plaan selle kohta, mida te kavatsete teha, millal ja kui asjad eskaleeruvad.' Kui teie olukord muutub, vaadake seda uuesti.

Leidke kvalifitseeritud spetsialist ja ohvrite kaitsja.

'[Üks] kõige kasulikumaid asju, mida ohver saab teha, on kohtuda ohvri kaitsjaga, et töötada välja ohutusplaan ja selgitada välja, millised on teie võimalused,' ütleb Owens. Perevägivalla spetsialist aitab teil hinnata ohtu, milles olete, ja pakkuda teie konkreetsele olukorrale kohandatud tuge. Nad on kolmas osapool, kes pole teie endise partneriga mingil moel seotud ja on täielikult keskendunud teie huvide kaitsmisele. Riiklikul perevägivalla vihjeliinil on tööriist, mis teid aitab võtke ühendust advokaadiga, kus te elate . Kui te ei soovi neile helistamiseks oma telefoni kasutada, küsige usaldusväärselt lähedaselt, kas saate helistamiseks tema telefoni laenata. Olenevalt teie juurdepääsust turvalisele transpordile võite paluda kellelgi teid sõidutada isiklikult advokaadiga kohtuma.

Usalda lähedastesse, keda usaldad.

'On väga oluline, et teil oleks inimesi, keda usaldate ja kes ei läheks tagasi [teie endise] juurde ja ei räägiks [neile], mida te räägite, ega püüaks olla vahendaja,' ütleb Owens. Oma endise inimesega läbirääkimised ei vähenda tõenäoliselt olukorda ja võib olukorda veelgi hullemaks muuta. Soovite, et teie ümber oleks inimesi, kes hoiavad teie teavet konfidentsiaalsena ning seavad teie turvalisuse ja heaolu kõigest kõrgemale. 'On tõesti oluline saada tuge mitte ainult inimestelt, kes teid tunnevad ja armastavad, vaid inimestelt, kes mõistavad, et tegemist on perevägivallaga, ja mõistavad võimalikke ohte,' ütleb Owens.

Usalda oma intuitsiooni.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Kui te ei tunne end turvaliselt – isegi kui teie endine pole veel teinud midagi, mis meenutaks väärkohtlemist –, tasub koostada plaan enda kaitsmiseks. 'Ellujäänud teavad oma olukorda kõige paremini,' ütleb Justice. Kui teie ümber olevad inimesed minimeerivad olukorda või püüavad teid meelitada partneriga koos elama, ei tasu neid usaldada. Ellujäänud saavad 'enim kasu hinnangutevabast toetusest, sealhulgas ühendusest olemasolevate ressurssidega ja ohutusplaani koostamisest'. Õiglus ütleb.

Teadke oma seaduslikke õigusi ellujääjana.

Kui otsustate oma endise vastu kohtuasja algatada, on ohvri kaitsja taas parim teabeallikas. Perevägivalla seadused on osariigiti erinevad, seega on abiks, kui keegi tunneb teie kogukonna õigussüsteemi. Veebileht WomensLaw.org sisaldab osariigipõhist teavet selle kohta, kuidas esitada lähenemiskeeld, kaevata vägivallatseja kohtusse ja taotleda lapse täielikku hooldusõigust. See sisaldab ka kontaktteavet üleriigilise ja kohaliku odava õigusabi saamiseks juhuks, kui soovite ise advokaadiga ühendust võtta.

Ükskõik, kus te selles protsessis viibite, usaldage, et leidub inimesi, kes tahavad teid aidata. 'Igaüks, keda on mõjutanud suhte väärkohtlemine, isegi need, kes soovivad aidata kedagi, kes on kogenud väärkohtlemist, saavad ööpäevaringselt ühendust võtta riikliku koduvägivalla vihjeliiniga,' ütleb Justice. Helistage numbril 1-800-799-SAFE (7233) või saatke sõnum START numbrile 88788, et saada kohest abi ja tuge. Teie vahetu ohutus ja tervis (vaimne ja füüsiline) on praegu kõige olulisemad prioriteedid. Parim, mida saate teha, on ümbritseda end võimalikult suure toega enne lahkuminekut, lahkumise ajal ja pärast seda, olenemata sellest, kui kaua teil läheb vaja, et end sellest olukorrast turvaliselt ja vabana tunda.

Eksperdid:

Crystal Justice, välissuhete juht Riiklik koduvägivalla vihjeliin

Julie Owens , sertifitseeritud perevägivalla nõustaja, traumaspetsialist ja naistevastase vägivalla valdkonna ekspert