SphynxRazor



Ekspert paljastab, millal on teie keha menstruaaltsükli ajal kõige kurnatum

28-päevases menstruaaltsüklis on neli etappi, kuid ainult ühes võin kindlalt väita, et tunnen end pruunkaru inimliku vastena. Sellega pean silmas, et ma poleks pahane, kui saaksin lihtsalt talveunne minna, kuni see konkreetne faas on lõppenud —see onkui väsinud see mind teeb. Ma tean, et tunnete mind selles: kuus on alati üks selge osa kui menstruatsioon tunneb end kõige rohkem väsinuna , ja jah, see on tüütu, kuid vähemalt pärast mustri mõistmist olete palju rohkem valmis toime tulema, kui teie silmalaud hakkab tunduma raske.

Esiteks, kui te ei tea, teeme selgeks, mida menstruaaltsükli neli etappi Tegelikult on need järgmised: 28-päevane tsükkel algab menstruatsiooniga (ehk esimene päev, mil te veritsete või 'menstruatsioon algab'), mis kestab tavaliselt kolm kuni seitse päeva ja kattub sisuliselt teie tsükli teise osaga, nn. follikulaarne faas , ehk ajavahemik 'menstruatsiooni esimese päeva' ja 'ovulatsiooni alguseni' vahel, nagu ütleb Healthline. Teie tsükli kolmas osa on teie ovulatsioonifaas (või ovulatsioon), mis on kui sa oled kõige viljakam Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel. Lõpuks on olemas luteaalfaas , mis hõlmab suures osas kõikuvate hormoonide mägironimist, mis töötavad selle nimel, et viia teid tagasi tsükli algusesse – menstruatsiooni/verejooksu –, et kogu neetud asi uuesti läbi teha.

Niisiis, millal täpselt nende nelja etapi jooksul tunnete end kõige unisemana? Loomulikult on kõik erinevad ja igal kehal on oma nüansid, kuid tavaliselt tekib letargia haripunkt menstruatsiooni ajal või tsükli veritsusfaasis. Dr. Janelle Luk , kaasasutaja ja meditsiinidirektor Generation Next Fertility New Yorgis. Sinu kuu aeg, Crimson Tide, hea vanatädi Flo – kuidas sa seda ka ei nimetaks, see osa sinu tsüklist võib sind tõeliselt uniseks muuta, sest hormoonid östrogeen ja progesteroon kipuvad olema verejooksu ajal madalad , mis võib teie keha üliväsitada.

'Raske menstruaalverejooks põhjustab täiendavat letargiat ja väsimust,' ütleb dr Luk Elite Dailyle e-posti teel. 'Oluline on pöörata tähelepanu kogetavale väsimustasemele ja jälgida seda aja jooksul.'




Lihtsamalt öeldes teeb teie keha tsükli selle osa jooksul palju pinna all. 'Selle nädala jooksul teie energia on teie tsükli madalaim ja te võite tunda end väsinuna ja endassetõmbununa, Nicole'i ​​aed , hormonaalse tervise ja funktsionaalse toitumise treener, kirjutas Mindbodygreenile. 'Võib-olla soovite puhata rohkem kui tavaliselt või isegi võtta vaba päeva.'

Asi on aga siin: Jardim tunnistas, et paljude inimeste jaoks ei ole tõenäoliselt võimaliktervevaba päev puhkamiseks ja enesehoolduseks – aga kirjutas tervisetreener, et isegi veidike seisakuid jättes kontrolli oma kehaga ja vaikseks jäämine võib teie tsükli selle osa jooksul maailmale head teha. 'Kui teil on palju aega, võib teie puhkeaeg isegi välja näha nagu lühike jalutuskäik või kolm minutit sügavat hingamist,' soovitas Jardim.


Lisaks, kui tunnete end otse pettunud, kuidasblaakui tunnete end menstruatsioonil, rääkimata sellest, kui uskumatult ebamugav see võib olla, proovige oma menstruaaltsüklit vaadata teisest vaatenurgast. Nagu Gina Rodriguez ütles Elite Daily'ile augustis, osa sellest sinu jõud naisena seisneb teie keha võimes perioodile anda: 'Mulle tundub, et [naised] on sündinud selleks, et olla kodustatud, et nad teaksid, usuksid ja oleksid korras sellega, et meie ülivõime, st meie periood, mis paneb meid paljunema, on ainus põhjus meestest on siin alguses, on meie pärast. See hirmutab inimesi. Ja inimeste all pean ma silmas mehi. Sest me oleme võimsad.

Ja BTW, kui sa oledkurnavaltKui olete tsükli mis tahes hetkel kurnatud, kuni punktini, kus see ei tundu teie keha jaoks normaalne, soovitab dr Luk rääkida sellest oma OBGYN-iga. 'On ka teisi meditsiinilisi haigusi, mis võivad põhjustada kurnatuse suurenemist,' ütleb ta Elite Daily'le, 'näiteks aneemia (kõige levinum rauapuuduse põhjus) või an kilpnäärme alatalitlus (hüpotüreoidism).