Eksperdid ütlevad, et armukadedus võib teid vaimselt ja füüsiliselt mõjutada, nii et siin on, kuidas sellega toime tulla

Armukadedus, nagu ka viha, on inetu emotsioon, mis sarnaselt õnnega võib teid mõnikord pimestada, muutes teie ettekujutust reaalsusest. Kuid kuigi armukadedus tundub, tsiteerides Nick Jonast, 'põrgulik', on see normaalne, täiesti inimlik emotsioon, mis kas tuleb ja läheb ilma mõtlemata või läheb kontrolli alt välja täispuhutud meeleseisundisse. Kui võitlete seda tüüpi emotsioonidega pikas perspektiivis, armukadedus võib teie tervist mõjutada nii füüsiliselt kui vaimselt. Ja kuigi on lihtne süüdistada armastatut või võõrast inimest, tuleneb kadedus või omandihimu tavaliselt millestki sügaval sinu sees. Ainus viis end sellest vabastada on tegeleda algprobleemiga ja sealt edasi minna.

Näiteks kui ma üles kasvasin, siis oli üks tüdruk, kellega ma ringi olin, tundus, et tal on alati kõik olemas. Ta oli uskumatult sõbralik, muusikaliselt andekasalatisai soolo koolilavastuses, ta pani au veerema ja sai poisid, keda tahtis. Mis minusse puutub, siis olin ma lühikest kasvu, jäin alati teiseks, jäin ühes aines kõigist A-dest puudu ja võitlesin kuni keskkooli lõpuaastani õnnetu armastusega. Ütlematagi selge, et ma olin armukade, kuid nüüd tagasi vaadates ei olnud asi selles, et sellel tüdrukul oli kõik, mida ma tahtsin. Põhjus oli selles, et mul puudus enesekindlus, et näha oma eneseväärtust ja hinnata kõike, mis mul on.

Tihti, kui inimesed tunnevad armukadedust, on see sees suhte kontekst . Üks inimene tunneb end turvalisemalt kui teine ​​ja ebakindlus väljendub põhjendamatutes oletustes, tekivad tülid ja see on lihtsalt segadus. Ei saa eitada, et tugev armukadedus võib teie suhetes lõhe tekitada, kuid millist mõju see avaldab teie suhetele iseendaga?

Armukadedus on psühholoogiline, kuid kuigi see kõik on mõttemäng, võib kadedusest roheliseks muutumine tõsiselt muuta seda, kuidas te ennast näete.

Nii karmilt kui see ka ei kõla, ütleb ettevõtte asutaja dr Carolina Castanos programm Moving On , ütleb, et teie armukadedus tuleneb tõenäoliselt teie suurimast ebakindlusest.

Mõne inimese jaoks 'võib kuluda väga vähe [armukadedaks muutumiseks] ja see võib olla väga intensiivne,' räägib ta Elite Dailyle. Teiste jaoks 'võib see võtta palju ja olla leebe'. Ja kuigi need tunded võivad tekkida negatiivsete minevikukogemuste tagajärjel, on sageli see, et 'see, kuidas me iseendaga suhtleme, on seotud meie armukadedusega'.

See kõik taandub sellele, et armukadedus on negatiivne, muutlik emotsioon; mõtle sellest kui kaanist, mis toidab ebakindlust ja enesekindlust. Oletagem, et olete ummikus kella 9.00–17.00. kontoritöö, mis ärritab teid rohkem kui miski muu, ja teie parim sõber edutati just vaatega nurgakontorisse. Kuna te ei tunne end oma praeguses olukorras nii hästi, on tõenäoline, et 'õnnitlused' köhides tundub üsna kibe. Armukadedus on sisuliselt teie ebaõnne otsene tagajärg.

Veelgi enam, armukadedus võib muutuda nõiaringiks, mis segab teie vaimset tegevustjafüüsiline tervis.

Sa oled armukade, sest sa oled mingil või teisel põhjusel õnnetu ja armukadedus toidab seda ebaõnne, luuesisegi rohkemebaõnn pikemas perspektiivis.

'Kujutage ette, et kõik teie mõtted keskenduvad iga päev ainult sellele, kui kohutav te olete ja kui halvasti teised teist arvavad.' Kati Morton , YouTube'i vlogija ning litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, räägib Elite Daily. 'Armukadedus võib tõesti kahjustada meie vaimset tervist, sest kui tunneme armukadedust, tunneme seda ainult negatiivsed vestlused iseenda kohta ja maailm meie ümber.'

Üks asi on tunda armukadedust, aga teine ​​asi on lasta armukadedal oma elu juhtida. Psühholoogiadoktori ja litsentseeritud kliinilise sotsiaaltöötaja sõnul Dr. Danielle Forshee , tekitab armukadedus midagi teie ajus, põhjustades selle ümberlülitumise võitle või põgene režiim . Kui teie armukadedus lõpeks lõpmatuks fikseerimiseks, ei hakka te mitte ainult kogema 'intensiivset ärevust', 'potentsiaalselt obsessiivseid mõtteid' ja 'keskendumisraskusi', vaid võib ka mõjutab sind füüsiliselt , samuti. Dr Forshee räägib Elite Dailyle, et sellised asjad nagu 'südame löögisageduse tõus, higistamine ja kõhuvalu' on kõik tavalised keha reaktsioonid.

Niisiis, kuidas saate sellest emotsioonist haarata, enne kui see teie elu üle võimust võtab ja lähisuhted rikub?

Armukadedus on nii lühiajaline kui ka pikaajaline võitlus. Kui hetkel tabab kadedus, lähevad teie põsed soojaks ja keha hakkab veidi värisema. Kuid võite olla kindel, on mõned kiired lahendused, mis aitavad teil lõõgastuda.

'Astuge samm tagasi ja vabastage end füsioloogiliselt,' ütleb dr Forshee, soovitades näiteks sõbrale helistada, süveneda, diafragmaatilised hingetõmbed , isegi kuulates motiveerivat podcasti. Kuid teie kadeda olemuse keerukus, ütleb ta Elite Dailyle, on see, et unustate selle olemasolu, kui hetketuumus vaibub, seega on vaieldamatult veelgi olulisem selle probleemiga tegeleda juba enne, kui see endast välja tuleb.

Esimene samm armukadeduse ületamiseks, enne kui see teid valdab, on loobuda eitamise rindest ja tunnistada, et armukadedus on täiesti normaalne. Aktsepteerige kogetavaid tundeid sellistena, nagu need on, ja siis võite hakata veidi sügavamale kaevama.

Järgmiseks mõelge sellele, mis teie käike tegelikult jahvatab. Shannon Thomas , auhinnatud terapeut ja psühholoogilise väärkohtlemise üle elanud, ütleb Elite Dailyle, et 'täpselt tuvastades, mille peale oleme kadedad, saame seada uued eesmärgid ja suunad.'

Nende negatiivsete emotsioonide kandmine ja sama võitlus enda või teistega ei vii teid kiiresti kuhugi ning hea viis halva mojo peletamiseks on asendada see positiivse energiaga. Lõppude lõpuks võib „enesevestluse muutmine teie elu ausalt muuta”, tuletab Morton meile meelde ja päeva lõpuks ei inspireeri endasse toodud negatiivsus tootlikkust. Kui saate oma sõrme panna sellele, mis teid tegelikult puudutab, nagu Thomas soovitab, võite maha istuda ja mõelda, kuidas sellest üle saada.

Viimane, kuid mitte vähem oluline, kui olete sellega nõustunud armukadedus on lihtsalt osa inimeseks olemisest ja olete tuvastanud, mis see ontõestitekitades neid emotsioone nii intensiivselt, leidke õppetund ja liikuge edasi. Et seda teha, Dr. Elizabeth Trattner , arst, kes on spetsialiseerunud hiina ja integreerivale meditsiinile, soovitab kasutada oma energiat, keskendudes pigem iseendale kui teistele.

'Ma ütlen oma patsientidele alati, et ärge vaadake paremale, vasakule ega selja taha ja liikuge alati edasi,' ütleb ta Elite Dailyle. 'Kui sa enda eest hoolitsete, tunnete end alati paremini.'