SphynxRazor
9 elukest, mis aitavad teil end iga päev enesekindlamalt tunda
Henry Ford ütles kord: 'Kas te arvate, et saate või arvate, et ei saa, on teil õigus.' Selles ühes lauses on nii palju tarkust kogutud, sest see on tõsi. Ükskõik, mida te elus saavutada kavatsete, paneb enesekindluse puudumine teid peaaegu alati ebaõnnestuma. Kui sina endasse ei usu, kes siis usub? Probleem on selles, et sarnaselt enesearmastuse ja tõelise õnnega on täieliku, tingimusteta enesekindluse saavutamine sisemine võitlus. See on väljakutse lihtsalt ärgata hommikul naeratusega, rääkimata sellest, et tunda end 100 protsenti võitmatuna. Saage aru, et enesekindlamaks saamine võib olla keeruline, kuid see pole võimatu ja enamik inimesi pole loomult enesekindlad. Nagu öeldud, saate kindlasti uurida kuidas olla enesekindlam oma igapäevaelus, tehes lihtsalt mõned väikesed muudatused.
Olen seda varem öelnud ja ütlen veel kord: muutke meelt, muutke oma maailma. Enamik meist isegi ei mõista, kui suur jõud on meie mõistusel meie ja selle üle, kuidas me oma elu elame. Võtke hetk ja mõelge, mitu korda päevas ütlete 'Ma ei saa' või 'See on liiga raske'. Me kaevame negatiivsesse, sest eneses kahtlemine ja kriitika on kerge; millegipärast on ühemõtteline usk endasse raske.
Enesekindlus ei tule iseenesest, kuid see on midagi, mida saab õpetada ja harjutada. Siin on mõned viisid, kuidas oma igapäevaelus enesekindlamaks saada.
01 Alusta öeldes 'tere'Minu arvates oli üks hirmutavamaid olukordi, mida ma kunagi kogenud olen, viibimine ülerahvastatud võõraste inimeste ruumis ja raskustes, et midagi öelda.
Ma arvan, et me kõik oleme seal olnud – kas grupis või üks-ühele kellegagi, keda me ei tunne. Aga nagu ma seda näen, oli iga sõber, mis sul praegu on, sulle mingil hetkel võõras. Nii et kui kipute seda tüüpi olukordades ülekoorma jääma, soovitab UCLA Meditsiinikooli psühholoogiaprofessor dr Sean D. Young alustada väikesest, öeldes võõrastele tere.
Ta ütleb Elite Dailyle,
Kui proovite häbelikkusest üle saada, öelge võõrale inimesele tere, kui te kellestki mööda lähete.
Seejärel mõelge selle üle, mida olete plaaninud teha. Seda ma nimetan neurohackiks.02 Tundke end ebamugavalt
Ma arvan, et see on omamoodi mõttetu, kuid see on ka midagi, mida keegi ei taha kuulda. Ainus viis meist saab õppida, kuidas olla enesekindel olukordades, mis muidu paneksid meid tundma kohmetuna või alaväärsena, on sukelduda pea ees tundmatusse ja tunda end seda tehes hästi.
Dr Danielle Forshee, LLC ütleb Elite Daily, et mida rohkem me oma ümbrusega kohaneme ja tunneme end mugavalt, seda väiksem on tõenäosus, et me sellest välja hargneme. Selline käitumine loob selle, mida Forshee nimetab 'närviteedeks', mis muudavad meid rahulolevaks.
Ta jätkab,
Kui me ei pinguta end regulaarselt ega tee asju, mis tekitavad meis ebamugavust, ei loo me uusi närviradasid ega erinevaid viise maailma ja iseenda nägemiseks.
Enesekindlust tugevdab meie suutlikkus näidata endale, et oleme oma keskkonnas võimekad ja pädevad viisil, mis ei ole meie rutiini tüüpiline osa.03 Andke endale au, mida väärite
Võiksin sulle hõlpsasti öelda: 'Sa oled suurepärane, ärge laske kellelgi teist öelda.' Kuid kuni te ei loetle vähemalt kolme asja, mida enda juures tõeliselt armastate või imetlete, on tõenäoline, et te ei usu mind niikuinii.
Enesekindlus on lihtsalt üks enesearmastuse vorm ja kummagi saavutamiseks peate suutma ära tunda ja omada oma tugevaid külgi.
Heather Monahan , naiste mõjuvõimu suurendamise ja äriekspert, mentor ja esineja, ütleb Elite Dailyle, et igaühel on enda kohta oma lemmikatribuut, mida tuleks tuvastada ja hinnata. Kui te pole kindel, milline on teie parim omadus, soovitab Monahan paluda sõbral, et see teile tähelepanu juhiks.
04 Ärge kartke küsida seda, mida sooviteOn jultumust ja siis enesekindlust. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole need kaks sünonüümid.
Sa ei pea olema jõhker, et saada seda, mida sa tahad, kuid sa pead end esitlema viisil, mis tähendab äri. Seisa sirgelt, vaata inimestele silma ja anna neile teada, et sa ei võta vastust vastu (vähemalt mõistlikkuse piires).
Monahanil on täiesti õigus, kui ta ütleb, et elus saate ainult seda, mida teil on julgust küsida. 'Kui sina seda ei tee,' lisab ta, 'teeb keegi teine.'
05 Pumbake end ülesAlati, kui mul on hädasti enesekindluse suurendamist vaja, helistan alati oma mehele või emale, et rääkida kiiresti. On tore, kui saad enne tööintervjuu või esitlust sõbrale helistada, aga juhuks, kui sinu päästerõngad pole saadaval, peaksid sul olema paar nõuannet või esitusloend, et enesekindlus tööle panna.
'Enne kui hakkan mis tahes ülesandega tegelema, saan oma mõistuse paika,' ütleb Monahan Elite Dailyle. 'Minu jaoks on see Beyoncé Sasha Fierce'i kanaldamine. Kuulake muusikat, mis paneb teid põlema, mõelge ajale, mil saavutasite midagi, mis ületab teie unistuste; haarake sellest tundest kinni ja laske sellel endast läbi paista.
06 Olge tähelepanelik negatiivsete eneserääkimiste suhtesNüüd, kui oleme välja toonud mõned kõnepunktid, mille poole pöörduda, kui tunneme end eriti eneseteadlikult, on viimane aeg tegeleda negatiivse enesesträäkimisega.
Me kõik oleme selles süüdi. Kui meile esitatakse olukord või ülesanne, mis meie arvates ületab meie oskuste kogumit, on meie esmane reaktsioon keskenduda oma nõrkadele külgedele, mitte mängida oma tugevustega. On tõsi, et keegi pole täiuslik ja kõik ei saa kõiges silma paista. Vähim, mida saame teha, on anda endast parim ja mõista, et ebaõnnestumine ei ole nõrkuse märk; see on võimalus õppida midagi uut.
Jamie Price, terviseekspert ja ettevõtte kaasasutaja Peatu, hinga ja mõtle soovitab meil peas keerlevad negatiivsed kommentaarid kirja panna.
Ta ütleb Elite Dailyle,
Kui [teie mõtted] on vastupidised, leidke mõni hetk, et kujundada need ümber kasulikumateks mõtteviisideks.
Lihtne muutmine sõnadega 'Mul pole distsipliini' sõnadeks 'Distsipliin on olnud minu jaoks keeruline, kuid ma töötan selle nimel' võib avaldada märkimisväärset mõju.07 Võtke oma veidrused omaks
Kui võid ausalt öelda, et oled uhke oma veidruste ja ainulaadsete omaduste summa üle, mis teevad sinust selle, kes sa oled, oled poolel teel. Nagu Madeline Familia ütleks, 'võtke omaks endas olev kosmopoliit.'
Tegevjuht ja asutaja Creative Voices PR ütleb Elite Dailyle, et on nii oluline 'omaks võtta see, mis teeb teid teistsuguseks'.
Ta jätkab,
Olgu selleks teie juuste tekstuur, nahavärv, aktsent, keha ja kultuur, armastage kõiki oma ainulaadseid omadusi ja ärge kunagi võrrelge end teistega.
Kui olete oma ainulaadsed omadused omaks võtnud, on teil endaga paremad suhted ja te hindate seda positiivsemalt.
Meie individuaalsus on see, mis teeb meist igaühe eriliseks. Kui saate omaks võtta selle, mis teeb teid teistsuguseks, teevad seda ka teised.
08 Kanali positiivne energiaKas olete kunagi kuulnud külgetõmbeseadusest? Ma tean, et see võib tunduda super-uue ajastu ja ilmselgelt vaimsena, kuid ma isiklikult usun, et energia, mida annate, on energia, mida saate.
'Head vibratsioonid' on põhjus, mu sõbrad. See ei ole klišee ja läheb stereotüüpsest hipimantrast palju kaugemale. Positiivne energia on mõtteviis.
Motivatsioonikõneleja ja filantroop Soulaima Gourani sõnul on enesekindluse arendamiseks oluline 'elav' energiatunne.
Ta räägib Elite Dailyle,
Inimesed toituvad energiast. Kui näitate üles elevust ja rõõmu, võib see energia kanduda vastuvõtjale, muutes teid näiliselt ja lõpuks enesekindlamaks.09 Harjutage meditatsiooni
Meditatsioon aitab teil lihvida oma meele sisemist tööd. Kui proovite oma ebakindlusele pisut valgust heita, on mõnikord vaja ainult vaikset ruumi ja palju sisekaemuslikku keskendumist.
Gustavo Oliveira, konsultant aadressil DeRose'i meetod , räägib Elite Daily,
Meditatsioon võib aidata teil arendada eneseteadlikkust, mis omakorda aitab teil õppida ennast õppima ja võimaldab teil näha, kust teie ebakindlus võib tuleneda.
Igapäevane meditatsioon võib aidata teil mõista, mis täpselt teie hirmud ja madala enesekindluse käivitab. Kui olete aru saanud, mis need käivitajad on, töötate oma hoiakute ja käitumise ümberkujundamiseks.
Pühkige oma käed pea kohal, viige käed südame keskele ja korrake pärast mind: Namaste enesekindel kogu päeva.