SphynxRazor
8 olulist enesehoolduse näpunäidet, mida mitte kunagi oma esimese töökoha ajal unustada
Sa said oma esimese töökoha! Oh poiss, kolledž oli palju stressirohke, aga kui sa päriselt maailma päriselt tabasid, mõistsid, et kõik polegi nii hull. Kõik need hilisõhtud rongis, mil teie praktikalt tagasi tulite, olid seda väärt ja nüüd on teie planeerija teie kirgi täis. Nädalavahetustel võite end kogu uuest stressist võõrutada vannipommide, heade raamatute ja väga vajalike seiklustega. Kuid kui töönädal kätte jõuab, ei saa te enesehooldust ainult pühapäevadele jätta. The enesehoolduse näpunäiteid see, et te ei unusta kunagi, hoiab teid säravana ja annab endast parima, sest see uus elu võib mõnikord olla veidi kurnav ja on lihtne unustada, mida me tegelikult vajame.
Kohv ei ole alati lahendus, uskuge või mitte. Tegelik maailm sõltub suuresti kofeiinist ja karamellmacchiatost, kuid teie keha vajab palju enamat, et teie esimesel töökohal ellu jääda ja areneda. Võib-olla tegite oma kire täielikult oma palgaks või ei ela veel unistust ja kasutate seda kohta hüppelauana. Kumbki on hea ja oluline on mitte võrrelda end teistega – olgu selleks siis oma kolledžisõbrad või isegi lihtsalt inimesed kontoris.
Spaapäevad on üsna magusad, kuid teil ei pruugi olla ühtegi puhkusepäeva. Seega, kui istud oma laua taga, pidage meeles üht neist kaheksast enesehooldusnõuannetest. Teie vaim ja keha töötavad paremini väikese armastusega.
01 Tee töösõbraksMe kõik vajame töölist naist. Meie töösõbrad on need, kes meid nädalast läbi viivad. Nad on keegi, kellega meie lõunasööki jagada, ja tõenäoliselt kogevad nad kõiki samu tundeid. Mõnikord juhivad nad meie tähelepanu meemide ja muu jamaga, mida algses ajakavas ei olnud. Oih! Pole hullu, teie aju vajas igatahes puhkust.
On oluline, et sa luua vähemalt üks töösõber enesehoolduse nimel. Esimene töökoht võib olla hirmutav, eriti kui alles asute sellesse tööstusesse ja õpite kõike. Võib-olla on see inimene teie mentor või lihtsalt kolleeg, kes on samuti täiesti uus. Nagu kõik muu elus, on alati parem teada, et sa ei seisa kõigega silmitsi üksi.
02 Joo palju vett
Sellel, miks teie kontoris on vesijahuti, on põhjus. Jah, see on suurepärane koht uute töökaaslastega kohtumiseks, kuid see on ka hüdratsioonijaam, kus peaksite alati peatuma. WaterBenefitsHealth.com andmetel meie keha ja vaim vajavad vett parimal viisil toimima. Isegi korraks kasutatava veepudeli täitmiseks laua tagant tõusmine võib olla hoolikas paus ja lihtne viis enesehoolduseks.
Tõde on see, et eriti siis, kui oleme oma projektide ja kirgedega seotud, on lihtne päeva jooksul unustada midagi nii lihtsat kui juua tassi vett. Kui kõik muutub ülimalt stressirohkeks, võime isegi lõunani töötada. Ära lase oma tööl end kuivatada ja avastad, et kõik läheb üsna ujuvalt.
03 Maga veidiPuhkamine ja lõõgastumine on pärismaailmas üliolulised. Kes arvas, et uinakuaeg on ainult lasteaia jaoks, peab tõsiselt järele mõtlema, sest pika päeva lõpus pole midagi, mida me rohkem hindame. Kui meie lemmikkohvi tellimus aitab muuta hommiku paremini juhitavaks, ei saa me terve päeva jooksul kofeiinist sõltuda.
Nagu vee joomine, tundub piisav magamine lihtne, kuid sellest võib kergesti tähelepanuta jääda. Võib-olla pidite mõne töö koju kaasa võtma või jäite sõpradega õhtusöögi ajal täiesti vahele. Veenduge, et leiate hea tasakaalu, et ärgates poleks tegemist niisuguse võitlusega.
Kui olete minu moodi, meeldib teile võtta oma hommikud aeglaselt ja rüübata kuuma jooki, sirvides samal ajal sihitult sotsiaalmeediat. Kvaliteetne uni võimaldab teil kergesti vara tõusta ega jäta teid rutiini läbima.
04 Katkesta ühendus KodusKui kell viis saabub, peate lihtsalt ühenduse katkestama. Nii lihtne on lasta oma isiklikul ja tööelul ühildada, kuid võtke need kaks lahutama enesehoolduse samm. Lõpetage oma e-kirjade kontrollimine kohe, kui kontorist lahkute, ja laske tööpäevast välja puhata oma töö- ja edasi-tagasi reisimine.
Nüüd, kui olete täiskasvanuks saanud, lähete koju muude majapidamistööde ja kohustuste juurde. Kuid meie aju ei pea alati nii hõivatud olema. Eriti kui tahad korralikult magada (nagu ma enne mainisin), on oluline meel maha rahustada. Võib-olla saad proovi meditatsiooni, või hankige jõusaali liikmesus. Isegi Food Networki vaatamine ilma hoolitsuseta tundide kaupa maailmas nagu kolledžis on sotsiaalselt aktsepteeritav.
05 Saa aktiivseksTööta kõvasti mängi kõvasti. Enesehoolduse puhul ei pruugi fitness olla esimene asi, mis teile meelde tuleb. Ma mõtlen, kas see pole mitte mullivannides leotamine ja veebipoodide ostlemine? See pole täiesti tõsi.
Aktiivsus on alati hea mõte, sest MayoClinic.org andmetel see paneb sind end palju paremini tundma . Võib-olla proovite tundi SoulCycle'is või lihtsalt tegelete treeneriga oma asjadega. Mulle isiklikult meeldivad rühmatreeningu tunnid, sest need motiveerivad mind ennast pingutama ja tegelikult kohale ilmuma.
Kui saate end aktiivseks muuta, aga ka väljas käia, siis leiate selle enesehoolduse näpunäide, mis tõesti toimib. Esimesel töökohal ei pruugi te tingimata kabiinis kinni jääda või laua taga istuda. Kuid see siseõhk vananeb mõne aja pärast ja on värskendav oma ümbrust muuta. Jalutage oma töökaaslastega tänaval asuvasse kohvikusse või planeerige õnnetunni asemel matk. See teeb teile imet.
06 Planeerige nädalavahetuse seiklusLas see reedene tunne tuleb vahel natuke varakult enda peale. Teie nädalat juhib töö, kuid see, kuidas otsustate oma nädalavahetuse veeta, on täielikult teie enda otsustada. Võib-olla ei jää te koidikuni tantsima nagu kolledžis, kuid võib-olla veedate päeva oma parimate sõpradega seikledes või parimaid hommikusöögikohti külastades. Eriti suvel, kui paistab piiramatul hulgal päikest, kasutage oma vabad päevad rannamaastikuga tutvumiseks või millegi täiesti uue proovimiseks.
Taaskord on nii lihtne oma esimese töökohaga vahele jääda ja mõelda, et päris maailm ei saagi lõbus olla. Kuid täiskasvanud on ausalt öeldes lihtsalt suured lapsed ja keegi ei taha, et elu oleks igav. Kui lasete endal seda elada, siis tunnete end oi-nii-magusana.
07 Teadke oma väärtustTõenäoliselt pole te tegevjuht. See on teie esimene töökoht, nii et olete tõenäoliselt totemiposti põhjas ja teil on veel palju õppida. Siiski olete ka paljudes kohtades käinud ja palju tööd teinud, et nii kaugele jõuda. Ärge laske kellelgi seda tõsiasja teilt ära võtta.
Oma uues töökohas peaksite kindlasti leidma inimese või kaks, kellele te vaatate. Võib-olla on nende töö see, mida soovite kunagi lõpetada, või nad lihtsalt kannavad end nii hästi kontoris ringi. Peegeldage kindlasti oma tegusid nende tegudest, kuid teadke ka, et tood lauale oma hämmastavad anded.
Tõde on see, et teid palgati põhjusega. Keegi nägi sinus midagi, mis pani neid arvama, et sa sobid sellele ametikohale. Teel kohtate väljakutseid ja konstruktiivset kriitikat. Kuid eriti kui olete loomingulises valdkonnas, ärge kartke seda teha seista oma mõtete eest ja ideed samad. Mõnikord eksite ja teete vigu, kuid kõik armastavad kedagi pisut enesekindlalt ja ausalt.
08 Anna oma parimIga päev ei saa olema hea päev. Ja see pole pärismaailma jaoks midagi uut. Kolledžis olid sul ilmselt mõned eksamid, mis sul kõige paremini ei läinud, ja hetki, mil sa polnud parim sõber. Elu edasi tehes teete samu vigu, kuid need kõik on õppimiskogemus.
Oluline osa on see, et õpiksite neilt, võtaksite end üles ja jätkaksite oma parima proovimist. Keegi pole number üks ja meie ainus konkurents oleme tõeliselt meie ise. Patsutage endale õlale ja olge oma saavutuste suhtes armuline ning ärge olge enda vastu liiga karm, kui avastate end ebaõnnestumas. See juhtub ja homme on teie esimesel töökohal alati uus päev.